Negatywne myślenie nie pomaga w procesie odchudzania. Myśli mają
ogromny wpływ na pozbywanie się tkanki tłuszczowej. Samoakceptacja i
optymistyczne patrzenie w przyszłość 
utwierdzają w podjęciu przez każdego z nas działań. W odniesieniu
sukcesu pomaga na pewno częste powtarzanie frazy „Stać mnie na to, aby odnieść
sukces”.  Chcąc wyglądać dobrze i czuć
się zdrowszym , należy wyzwolić się ze złych myśli, nawet jeśli w przeszłości,
wszelkie próby stracenia na wadze zakończyły się porażką.  Warto wzmocnić poczucie własnej wartości.
Badania naukowców potwierdzają, że samooskarżenia powodują zachowania
depresyjne i wzmagają negatywne myślenie. Dlatego jeśli podczas diety, wystąpią
błędy żywieniowe jak np. zjedzenie kawałka ciasta, albo nastąpi lekki wzrost
wagi bądź usłyszymy komentarz na temat naszej tuszy, nie oznacza to że dieta
okaże się klęską. To współistniejące elementy każdej diety. Warto doceniać to
co już udało się nam uzyskać np. powstrzymanie się od pokus to już ogromny
sukces czy chociażby wykonywanie ćwiczeń 3 razy w tygodniu to już kolejny
sukces, który przybliża nas do mety. Pomocne w odchudzaniu jest przestrzeganie
paru cennych zasad. Przede wszystkim należy przestać karać samego siebie, za to
że ulegliśmy raz pokusie. Warto zaakceptować własne ograniczenia i docenić siłę
własnej osobowości. Należy zrozumieć w jaki sposób odżywanie wpływa na nasze
życie i zacząć racjonalnie podchodzić do wyboru produktów żywnościowych a co
najważniejsze warto zacząć dobrze czuć się z samym sobą.